स्वास्थ्यफ़ोटो: Firstpost Healthभारतीय अध्ययन में बादाम खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार पाया गया
2026 में Frontiers in Nutrition में प्रकाशित 20 सप्ताह के भारतीय अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 60 ग्राम बादाम खाने वाले वयस्कों ने बेहतर नींद की गुणवत्ता की सूचना दी और वे कैलोरी-समान स्नैक्स खाने वालों की तुलना में लगभग 8 मिनट जल्दी सोए। हालांकि, प्रयोगशाला माप में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखा, जिससे पता चलता है कि बादाम नींद की धारणा में मदद कर सकते हैं लेकिन यह अनिद्रा का त्वरित इलाज नहीं है।
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