स्वास्थ्यफ़ोटो: Firstpost Healthमहंगे सप्लीमेंट्स के बिना दैनिक प्रोटीन की जरूरत कैसे पूरी करें
वजन कम करते समय प्रोटीन लेना जरूरी है क्योंकि यह मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। महंगे प्रोटीन सप्लीमेंट्स जरूरी नहीं हैं। दाल, अंडे, दही, पनीर, चना और सोया जैसे सामान्य खाद्य पदार्थ दैनिक प्रोटीन की जरूरत पूरी कर सकते हैं। डॉ. अभिनव वालिया के अनुसार, प्रोटीन की मात्रा वजन, उम्र, गतिविधि और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है, सामान्यतः 0.8 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के हिसाब से।
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