स्वास्थ्यफ़ोटो: HT Healthहार्वर्ड विशेषज्ञ ने रोजमर्रा की गतिविधियों को ध्यान बताया
हार्वर्ड डिविनिटी स्कूल की लेक्चरर और बौद्ध धर्म की लेई मंत्री मोनिका सैनफोर्ड बताती हैं कि ध्यान साधना के लिए हमेशा शांत कमरे या लंबा समय जरूरी नहीं। बर्तन धोना, चलना या कपड़े तह करना जैसी साधारण गतिविधियों में पूरी एकाग्रता से मन लगाकर माइंडफुलनेस का अभ्यास किया जा सकता है। यह बौद्ध शिक्षाओं में वर्तमान क्षण की जागरूकता और चिंता से ध्यान हटाने पर आधारित है।
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